비타민C 메가도스 뜻, 메가도스 3000mg, 메가도스 부작용

 

 

 

비타민C 메가도스 뜻

 

비타민C의 일일 섭취 권장량은 75~100mg이고

상한 섭취량은 2000mg 입니다. 

 

여기서 비타민C 메가도스 요법이란

상한 섭취량보다 더 많이 섭취하는 것입니다. 

 

1000mg짜리 비타민C를 하루에 3알~6알 정도로

하루 3000~6000mg씩 섭취하는 것이죠.

 

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비타민C 메가도스 복용방법

 

1. 공복에 먹지 않는다!

 

비타민C는 산성이기 때문에 공복에 복용하는 경우

위벽을 자극하여 좋지 않다고 합니다. 

 

따라서 비타민C 메가도스요법을 하려면

식사 중 혹은 식사 직후에 1000mg짜리 

비타민C를 1~2알 정도 섭취하는 것입니다. 

 

이렇게 되면 하루에 3-6개를 섭취할 수 있겠죠?

 

2. 한번에 많이 먹지 않는다!

 

비타민C 메가도스요법을 위해 한번에

6000mg씩 (6알씩) 먹는건 좋지 않습니다.

 

설사 부작용이 생길 수 있기 때문인데요.

 

따라서 일단 비타민C 상한 섭취량인

2000mg(하루 2알)을 드셔보시고

이후 한알씩 천천히 늘려가시는게 좋습니다. 

 

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비타민C 메가도스 효과

 

가장 중요한게 비타민C 메가도스요법을 통해

얻을 수 있는 효과가 무엇일까인데요!

 

먼저, 비타민C 효능은 아래와 같습니다. 

 

1. 항산화

2. 콜라겐 생성

3. 피로회복

4. 면역력 상승

 

비타민C를 섭취한 후 4~5시간이 지나면

몸 밖으로 배출이 됩니다.

 

 

따라서 비타민C를 4~5시간 간격으로

계속 섭취를 해준다면 위에 있는 효능을

지속적으로 누릴 수 있는 것이죠!

 

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저는 피부미용을 가장 주된 목적으로

비타민C 메가도스요법을 하고 있는데요,

확실히 피부가 환해지고 

트러블도 많이 안나는게 느껴지는 것 같아요!

 

아무래도 비타민C가 콜라겐 생성에

큰 역할을 하고 피부 혈관도 좋아지게하니

피부 건강이 좋아지는 것 같습니다.

 

오늘은 비타민C 메가도스 요법에 대해 알아보았어요!

건강이 최고인 요즘이니 이것저것

챙겨먹자구요 :)